在過去授課的經驗中，很多學生都會問我：「想要在鏡頭前表現更自信，但眼神很容易飄移，有什麼方法可以改善嗎？」有鑑於此，我想要分享你三個關鍵技巧，由內到外，幫助你克服在鏡頭前不夠自信的問題。
哈囉，我是你的鏡頭表達教練洪婉蒨 Anne。我將協助你用「鏡頭表達力」，實現你的多元收入！
鏡頭前自信表達第一招：要先「自我感覺良好」
一個好的鏡頭表達力，是整合多項能力，最終呈現給觀眾的成果。為了幫助你更好地理解和實踐鏡頭表達力，我想先跟你介紹「鏡頭表達力成長金字塔」這個概念，並和你建立一個重要觀念——要有好的鏡頭表達，我們必須從「從自己」出發。
首先，你需要喜歡「鏡頭前的自己」，才能真正感到「自在」，進而散發出「自信」。你在上鏡前，是否曾覺得：「唉，自己在鏡頭前不好看」、 「我不上相啦！」等想法？這些想法會削弱自信，使你難以在鏡頭前充分展現自己。
因此，為了在鏡頭前展現自信，刻意練習是不可少的。透過調整鏡頭的角度、高度，或是了解自己的臉部在哪個角度看起來更有魅力，你將逐漸習慣和喜歡在鏡頭前的自己，這是提升自信的第一步。（延伸閱讀：經營自媒體必看！前財經主播洪婉蒨傳授「上鏡必勝金字塔」，讓你在鏡頭前既自信又專業）
▲「自我感覺良好」是鏡頭表達力成長金字塔的基礎，代表我們要先喜歡自己在鏡頭前的自己，才能在鏡頭前自信表達。
鏡頭前自信表達第二招：建立「對象感」
接下來，我想讓你知道在鏡頭前建立「對象感」的重要性。因為鏡頭就是觀眾的眼睛，當你眼睛注視著鏡頭，就讓觀眾覺得你正在和他說話，就像我們平常與人交談時會注視他們一樣，保持眼神的聯繫，不僅是禮貌的表現，也能傳達出我們的善意和自信。（延伸閱讀：戰勝鏡頭恐懼症！鏡頭表達教練洪婉蒨分享 3 大技巧，克服尷尬不自在）
至於如何在鏡頭前建立對象感，我認為你可以 follow 以下三個步驟：
- 具象化說話的對象
首先，讓我們確認「說話的對象」是誰？以視訊會議為例，你的對象可能是主管、同事、客戶，或是面試的主考官。在這種情況下，你通常能夠看到對方的畫面，或者你已經對他們有所認識，所以建立起對象感其實並不困難。
先在心中選定「一個要說話的對象」，愈清楚、具體越好。
舉例來說，如果你想的是跟「一群客戶」開會，而這些「客戶」中包含了「主管層做決策的人」和「日常溝通的聯絡人」，那麼在面對不同對象時，你的態度和語氣可能會有所不同。
因此，建議心中直接想著「主要溝通對象」的臉孔，會比想著「整群人」更有幫助。
在其他視訊場合或拍片情境，如果你找不到一個特定的「主要溝通對象」，那麼你可以選擇一個與你互動比較友善、會給你「正面回應」的對象，例如：忠實粉絲、理想的天使客戶、VVIP，或是對你有興趣的人等，提醒自己是在對「這個特定的人」說話。
- 有意識帶入對象感
當心中已經設定好「要說話的對象」後，接著「要有意識地提醒自己，鏡頭後是真的有人在聽你說話」，在意念上，增強對他當面溝通的情感。
不過實務經驗也告訴我，很多學員會在一開始，記得心裡要想著「溝通對象」，但講完開場白就忘了，因此，我想分享一個極具效果且廣受學員喜愛的方法——「便利貼法」。
你可以將「目標對象」的名字寫在便利貼上，或者寫下與這個人相關的「關鍵字」，如 CEO、VIP客戶等。甚至，如果能將對方的「人物形象」簡單畫出，效果更佳。
接著，把這張「便利貼」貼在鏡頭旁，貼得越靠近鏡頭越好，這樣當你看著鏡頭的同時，能用「餘光」看到便利貼瞄到，發揮提醒作用。
你也可以將對方的照片按 A4 紙尺寸印出，貼在鏡頭正後方，這樣當你看鏡頭的同時，就好像在看著這個人，這樣的情感連結會更加強烈。
- 看鏡頭讓眼神交流
接下來，為了確保你的「對象感」能有明確的方向，你的眼睛必須看著鏡頭，因為鏡頭就是觀眾的眼睛，要盡量保持「看著鏡頭說話」，建立和觀眾之間的「Eye contact」，讓觀眾清楚感受到你正在與他們互動。（延伸閱讀：前財經主播洪婉蒨的 7 個上鏡必勝秘訣，讓你留下好印象！視訊面試或自媒體經營都適）
不過，我明白一直盯著鏡頭有時會讓人感到不自在，因此，我建議可以在特定時機「看著鏡頭說話」，像是開場白、重要簡報內容、結尾呼籲等，在這些時候可以更強烈地建立「對象感」，讓你說的話更容易引起觀眾的注意與記憶。
如果你覺得一直盯著鏡頭很困難，可以試著至少保持三秒鐘，然後再看你的螢幕或資料，但不要頻繁地切換視線，以免讓人覺得不專心。
若有簡報投放，你可以透過「口頭說明」來維持和觀眾的連結。
舉例來說：「請大家跟我一起看一下、簡報最上面的紅色數據」或是「這張簡報總共分三個重點，請大家先跟我一起看、最左邊的部分，我會依序的從左至右來說明。」
如此一來，觀眾的目光和注意力，就能夠被你帶著走，他們也會覺得很貼心。
另外，如果你需要轉移視線，記得要由頭部去帶動視線的移動，避免只是眼睛轉動，以免給人不專心或藐視的感覺。（延伸閱讀：如何擁有觀眾緣？前財經主播洪婉蒨分享 3 大技巧）
鏡頭前自信表達第三招：說話要有停頓、語速要有變化
當你在鏡頭前表達時，說話要有停頓，並讓語速有變化，這是看起來有自信的重要技巧。持續一成不變的語速會講話聽起來單調乏味，也讓觀眾難以專注。相反的，通過巧妙的停頓和語速變化，你可以更有說服力地傳達訊息。
可以先觀察自己平常說話時的語速，一般來說，每分鐘 252 到 270 個字，即每秒 4.2 到 4.5 個字，被認為是一個合適且容易理解的速度。
我們可以將上述建議的語速，視為中等速度，根據情境來變化說話的速度。
- 關鍵字句放慢
當你想強調重要字詞或句子時，可以放慢語速，這樣觀眾更容易理解，並記住這些關鍵訊息，這種變化不僅讓你的表達更有深度，也顯示出你的自信和掌控能力。（延伸閱讀：透過鏡頭說出你的影響力！前財經主播洪婉蒨分享 3 個關鍵技巧）
- 標點符號及重點詞彙前後停頓
此外，在逗號、頓號和句號的地方停頓，有助於給觀眾時間喘息、消化和理解你的內容，讓你的表達更有節奏感，同時也讓觀眾感受到你的自信。
也可以在「重點詞彙」的前後停頓，凸顯這些詞彙的重要性，建議可以在講稿上，用「引號」標註「重點詞彙」。停頓的時間，會比頓號長一點，但是會比逗號短一點，可以想像成「為了突顯重點，在其前後留點空間」。 例如：【ＯＯＯ獎，得獎的是「ＯＯＯ」，恭喜你！】通常公布者會在名字「ＯＯＯ」的前後稍作停頓，提醒觀眾這裡是重點，要注意聽。 也會在太長的句子，用一條斜線隔開，提醒自己可以在這裡做斷句，避免句子太長、找不到呼吸點，導致倉促地講完，不夠自然。
這種表達方式不僅有助於強調你所說的重點，還可以展現出你的自信。當你能夠自由地掌控語速和停頓時，也顯示出你對內容的熟悉程度，讓觀眾更傾向於相信你，並尊重你的見解。（延伸閱讀：YouTuber 和遠距工作者必學！前財經主播洪婉蒨抓住觀眾注意力的 4 大秘訣）
進一步掌握鏡頭表達的技巧學習與培訓
以上，我們剖析了三大關鍵技巧，包括「自我感覺良好」、「建立對象感」，以及「語速與停頓」。這些技巧將協助你在鏡頭前展現更多自信。自信表達需要不斷練習，當你能夠輕鬆展現自我、與觀眾建立連結，並靈活運用語速和停頓時，將能在各種上鏡場合中散發自信，吸引觀眾，並贏得他們的信任。（延伸閱讀：上鏡前必做！前財經主播洪婉蒨分享 3 招緩解緊張、找回自信從容）
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